الشيخ الروحاني لجلب الحبيب جلب الحبيب الجلب و المحبه الشيخ بومازن 00201115007323
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الشيخ الروحاني لجلب الحبيب جلب الحبيب الجلب و المحبه الشيخ بومازن 00201115007323

الشيخ الروحاني 00201115007323 جلب الحبيب - جلب الحبيب سريع ومجرب - محبه - جلب - تهييج -علاج السحر -زواج البائر - رد المطلقه - فك المربوط - خواتم روحانيه - اصدق واسرع كشف روحاني مجاني مباشر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سحابة الكلمات الدلالية
اعرف مكان
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط الشيخ الروحاني لجلب الحبيب جلب الحبيب الجلب و المحبه الشيخ بومازن 00201115007323 على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأخيرة
»  لمن يريد شيخ روحاني صادق للعلاج من جميع الامراض مجانا فهو الشيخ الروحاني بومازن
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الإثنين يناير 13, 2014 10:32 pm من طرف Admin

»  قصتي وابنة عمي مع فضيلة الشيخ الروحاني بومازن اصدق شيخ روحاني
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الإثنين يناير 13, 2014 10:31 pm من طرف Admin

»  حل المشاكل الزوجيه و الخلافات و عمل اقوى الفه و محبه مع الشيخ بومازن تجربتي الخاصه
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الإثنين يناير 13, 2014 10:31 pm من طرف Admin

»  تجربتي و ابنة عمي فى العلاج الروحاني و الزواج و حل المشاكل مع الشيخ بومازن
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الإثنين يناير 13, 2014 10:31 pm من طرف Admin

» bomazen1@gmail.com
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الإثنين يناير 13, 2014 10:30 pm من طرف Admin

» فوائد الجزر العالم الروحانى الشيخ بومازن 00201115007323
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 9:53 pm من طرف Admin

» فوائد الكاجو العالم الروحانى الشيخ بومازن 00201115007323
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 9:52 pm من طرف Admin

» علاج تشقق القدمين العالم الروحانى الشيخ بومازن 00201115007323
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 9:52 pm من طرف Admin

» با ب لادها ب الم العين والرمد العالم الروحانى الشيخ بومازن 00201115007323
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 9:52 pm من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
اياد
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
الشيخ الروحانى
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
مازن الشريف
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
عمر معواض
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
التوخى
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
جلال عادل
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
سيدة احمد
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
على الفاتح
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
صبرى محمد
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
الشيخ الروحانى
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
جلال عادل
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
صبرى محمد
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
هانى فرغلى
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
محمود احمد
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
صابر على
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
الشيخ عبدالظاهر محمود
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
الشيخ ابو على
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
علياء ابراهيم
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_rcap( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! I_voting_bar( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Vote_lcap 
مواضيع مماثلة
المواضيع الأكثر نشاطاً
اسباب تاخر الاجابه المنتظره من ابواب المحبه والجلب
محبة من مجربات الاقدمين الاقدمين
جلب قال عفريت من الجن(الأية)
القرآن وأسرار علاج الأضطرابات النفسية
لايام السبعه وما يناسبها
لجلب الأرزاق
كتاب الابتهاج بخلاصة العلاج
من أعظم أبواب المحبة والجلب
محبه ضرب مجرب
علاج العنوسه

 

 ( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 809
تاريخ التسجيل : 21/08/2011

( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Empty
مُساهمةموضوع: ( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!!   ( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!! Icon_minitime1الخميس سبتمبر 29, 2011 12:29 am

( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!!

الأرق مشكلة شائعة جدا فقد أظهر أكثر من استبيان أن حوالي 30% من الناس قد يعانون من صعوبات في النوم. وهذه المشكلة تصيب السيدات أكثر من الرجال وكبار السن أكثر من الشباب.

ما هو الأرق؟

الأرق في حد ذاته ليس مرضا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. ويمكن أن يقسم الأرق إلى ثلاثة أقسام:
1. صعوبة البدء في النوم: ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى فراش النوم ولكن ما إن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي.
2. الاستيقاظ المتكرر: ويدخل المصابون في النوم بسهولة ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته.
3. الاستيقاظ المبكر: ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلى النوم.

وهناك تقيسم آخر للأرق يعتمد على طول الفترة التي يعاني المصاب فيها من الأرق:
1. أرق مؤقت: من ليلة إلى ثلاث ليلال
2. أرق قصير المدى: من اربع ليال إلى ثلاثة أسابيع
3. أرق مزمن: أكثر من ثلاثة أسابيع

ويشكو المصابون بالأرق عادة من الخمول خلال النهار ونقص التركيز وضعف الإنتاجية وقد يشكون من النعاس. والمصابون بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

هل كل من ينام ساعات قليلة بشكو من الأرق؟

هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها. يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم. البعض الآخر يعزي قصور أداءه وفشله في بعض الأمور الحياتية إلى النقص في النوم، مما يؤدي إلى الإفراط في التركيز على النوم، وهذا التركيز يمنع صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة. لذلك يجب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها.

ماهي أسباب الأرق؟

للأرق أسباب كثيرة جدا ولكن يمكن أن تجمل الأسباب في ثلاث مجموعات: أسباب نفسية، أسباب عضوية، وأسباب سلوكية وبيئية.

• الأسباب النفسية:
وقد أظهرت الدراسات أن 40% من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية. والأسباب النفسية التي تسبب الأرق متعددة فمنها الاكتئاب والقلق والضغوط العائلية والوظيفية وغيرها. وعندما نتحدث عن الاضطرابات النفسية فنحن لا نعني أن المصاب مجنون أو مريض نفسي ولكن تغير أسلوب الحياة المدنية الحديثة نتج عنه الكثير من الضغوط النفسية التي قد تؤثر على النوم (راجع الاضطرابات النفسية والنوم). والمصاب بالأرق الناتج عن اضطرابات نفسية لا يدرك في معظم الحالات أن السبب في إصابته بالأرق يتعلق باضطرابات نفسية. ويخشى الكثير من الناس بأن يوصفوا بأنهم مرضى نفسيين. ولكن نظرا لشيوع الاضطرابات النفسية كأحد أهم الأسباب للأرق يجب استكشاف احتمال وجود الأسباب النفسية عند المصابين بالأرق. ويشكو المصابون بالأكتئاب من الاستيقاظ المبكر بينما يعاني المصابون بالقلق من صعوبة الدخول في النوم.

• الأسباب العضوية:

وهي متعددة وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة للنوم لتشخيص بعد هذه الأسباب. ومن هذه الأسباب:
o الاضطرابات التنفسية: ومنها الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم، توقف التنفس المركزي
وخاصة عند المصابين بهبوط القلب، والحساسية التنفسية لمجرى الهواء العلوي أو السفلي.
o ارتداد الحمض إلى المرئ: وتعني استرجاع الحمض من المعدة إلى المرئ وأحيانا يصل
الحمض إلى البلعوم. وهذا أحد الأسباب المعروفة لتقطع النوم والأرق.
o متلازمة حركة الساقين غير المستقرة
o النوم غير المريح "دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق" (نوم الألفا دلتا):
المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية ولكنهم لايشعرون بالنشاط والحيوية عند
استيقاظهم. وهم يصفون نومهم عادة بالنوم الخفيف جدا وعدم القدرة على الاستغراق في
النوم. والمصابين بهذا الاضطراب لايحصلون على النوم العميق بصورة طبيعية حيث أن
تخطيط المخ خلال النوم يظهر دخول موجات الاستيقاظ الفا على موجات النوم العميق –
موجات دلتا (المرحلة الثالثة والرابعة من النوم).
o الألم: الألم مهما كانت أسبابه قد يؤدي إلى الأرق.
o أسباب طبية أخرى: كالشلل الرعاش وأمراض الكلى واضطراب الغدة الدرقية السكر
وغيرها.

• الأسباب السلوكية والبئية:

o عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ
o الأرق المكتسب (الأرق السيكوفيزيولوجي): وهنا يعاني المصاب من الأرق نتيجة لبعض العوارض الاجتماعية أو الضغوط النفسية ولكن بعد زوال السبب الذي أدى للأرق تستمر مشكلة الأرق مع المريض وذلك بسبب اكتساب المريض عادات خاطئة في النوم خلال الفترة السابقة ويصبح المريض مشغول الذهن وكثير القلق من احتمال عدم نومه ويدخله ذلك في حلقة مفرغة تزيد من مشكلة الأرق عنده. وهؤلاء المرضى قد ينامون بشكل أفضل خارج منازلهم.
o الخمول والكسل: فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة أسوأ من الذين يعيشون حياة نشطة مليئة بالحيوية. والرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين.
o الإفراط في استخدام المنبهات أو استخدام الكحول: والمنبهات تشتمل على المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والكولا والشوكولا. كما أن دخان السجائر يعتبر من المنبهات. أما بالنسبة للكحول فإنه من المثبت علميا أنه يؤدي إلى الأرق وتقطع النوم كما أنه يزيد من اضطرابات التنفس أثناء النوم.


ماهي أساليب علاج الأرق؟

كما ذكر سابقا، فإن الأرق عرض أكثر منه مرض. لذلك يجب أن يوجه العلاج إلى سبب الأرق. فإذا كان السبب عضويا أو نفسيا فيجب أن يشخص أولا ويتم علاجه بعد ذلك وكنتيجة لعلاج السبب فإن الأرق يتحسن. فإذا لاحظ أفراد العائلة أن المصاب يعاني من الشخير أو توقف التنفس أو أنه كثير الحركة أثناء النوم فقد يكون السبب عضويا ويحتاج عندئذ أن يراجع المريض أخصائي اضطرابات النوم. أما إذا لاحظ معارف المصاب انه مكتئب أو كثير القلق فقد يكون السبب نفسيا ويحتاج المريض أن يبدأ بزيارة الطبيب النفسي. إذا كان السبب عضويا أو نفسيا فإن علاج السبب كفيل بعلاج الأرق.
أما في الحالات التي تندرج تحت الأسباب السلوكية والحالات التي لا يمكن تحديد السبب فيكون العلاج في أساسه علاجا سلوكيا ويمكن أن يدعًََََََم العلاج في مراحله الأولى بحبوب منومة ( راجع نصائح لنوم سليم)


ما دور الحبوب المنومة في علاج الأرق؟

عند الحديث عن الحبوب المنومة يجب تقسيم الأرق إلى الأرق المزمن والأرق الحاد.

الأرق الحاد: وعادة ما يزول بعد زوال السبب كبعض الضغوط العارضة أو السفر إلى مناطق بعيدة مما ينتج عنه اختلاف كبير في التوقيت (جت لاق) وغيرها. وإذا كانت الأعراض شديدة يمكن وصف بعض الحبوب المنومة خلال هذه الفترة بحيث لا يزيد استخدام الحبوب عن أسبوعين.

الأرق المزمن: يجب في البداية تقييم المصاب بالأرق المزمن من قبل المختصين لاستبعاد الأسباب العضوية والنفسية. إذا تم استبعاد الأسباب العضوية والنفسية فإن العلاج في أساسه كما ذكر آنفا يتكون من الأساليب السلوكية التي يمكن أن تدعًَََم في بدايتها وفي بعض الحالات بالحبوب المنومة. ولكن يجب أن يبق استخدام الحبوب المنومة لفترة محدودة وتحت إشراف طبي مباشر. ويجب على القارئ أن يدرك أن الحبوب المنومة ليست حلاً للأرق المزمن وأن استخدام الحبوب لفترة طويلة قد ينتج عنه التعود على الحبوب، حيث تفقد الجرعة التي يتناولها المريض فعاليتها مع الوقت ويحتاج المريض إلى جرعات أكبر. وأذكر هنا المريض الذي راجع عيادتي لأول مرة بسبب الأرق وكان يتناول 50 ملجم من الﭭاليوم و 15 ملجم من الزاناكس بدون أي فعالية. وعند أخذ المعلومات من المريض اتضح أنه بدأ تناول الحبوب المنومة منذ 30 سنة مضت ومع الوقت كان يحتاج لزيادة الجرعة تدريجياً حتى وصل إلى هذه الجرعة المرتفعة.
كما أن التوقف المفاجئ عن الحبوب المنومة يسبب عودة شديدة للأرق. وإذا كان هناك اشتباه في احتمال إصابة المريض بتوقف التنفس أثناء النوم فيجب الابتعاد تماماً عن الحبوب المنومة لأنها تزيد من حدة ومضاعفات توقف التنفس. وفي هذا السياق أود التنويه على أن حبوب الحساسية ليست حبوبا منومة ولا يصح استخدامها كحبوب منومة.


ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لمريض الأرق؟

على مريض الأرق أن يحاول ان ينتظم في نومه وأن يتبع العادات الصحيحة للنوم في كل الأحوال. إذا كان هناك احتمال وجود سبب عضوي أو نفسي فيفضل حينئذ مراجعة الطبيب المختص.

العادات الصحيحة للنوم:

• استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
• تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.
• إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.
• لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
للنوم.
• أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
للاستيقاظ صباحا.
• الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.
• حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.
• حاول التخفيف من المنبهات.
• تجنب التدخين.
• وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.
• وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elro7any.mam9.com
 
( الارق ) 000 أسبابه وعلاجه !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علامات خادم الحمام وعلاجه
» اسباب اقتران جن المقابر بالانسان وعلاجه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشيخ الروحاني لجلب الحبيب جلب الحبيب الجلب و المحبه الشيخ بومازن 00201115007323 :: 
قلعة بومازن الفلكيه وعلوم الطبيعه
 :: الأعشاب الطبيعيه
-
انتقل الى: